2016年5月14日の『サタデープラス』で、はちみつアボカドヨーグルトで、下腹ぽっこり解消を放送していました。
今回は、芸人の友近さんが挑戦しました。
以前に、ヨーグルトの効果的な食べ方やツンツン体操でウエスト－6cmとか放送されていましたが、今回は食事と体操の2本立てで下腹をの解消を目指すんですね。
レシピと放送内容をまとめてみました。
なお、腸腰筋エクササイズの記事もありますので、合わせてどうぞ。
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はちみつアボカドヨーグルトのレシピ
材料
ヨーグルト 100g
アボカド 半分
はちみつ 大さじ１
レモン汁 適量
作り方
１．スプーンを使って、アボカドを一口大に細かくする。
２．ヨーグルト、はちみつ、レモン汁と混ぜる。
３．これだけで完成です。
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| アボカドカッター |
これがあったら、アボカドの皮をむくときに便利ですよね。
1日にどのくらい食べたらいいの？
1日250gのはちみつアボカドヨーグルトを食べると、効果が期待できます。
朝晩の2回に分けて食べるといいみたいです。
アレンジレシピ
ポテトサラダ
１．はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ大さじ2杯を加える。
２．ゆでてつぶしたじゃがいもと混ぜる。
３．簡単ポテトサラダの完成。
ディップ
１．はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ小さじ2杯を加え、ミキサーにかける。
２．ディップの完成。クラッカーや野菜をつけて食べます。
スムージー
１．はちみつアボカドヨーグルトに、牛乳を加えミキサーにかける。
２．スムージーの完成。
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腸内環境のバランス
今回は、腸のエキスパートである辨野先生が教えてくれました。
善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7のバランスが大切です。
それが崩れると、うつ、糖尿病、など色々な病気の原因になります。
腸内バランスを改善することで、肌年齢の若返り、血圧の低下などの効果が期待できます。
下腹が出る原因は、便秘と内臓脂肪、内臓周りの筋肉低下です。
実はヨーグルトだけでは、最大の効果を期待できません。
はちみつアボカドヨーグルトは、
- 乳酸菌 ヨーグルトに含まれています。
- 食物繊維 アボカドに含まれています。
- オリゴ糖 はちみつに含まれています。
と、三拍子そろった腸内環境の改善にとても有効な食べ物なんです。
他に腸を整える方法としては、
などでも、紹介しています。
はちみつアボカドヨーグルトの通販
今回のはちみつアボカドヨーグルトに関するオススメ商品を紹介していきます。
小分けで使い切りタイプのはちみつ
小分けになっているので、持ち歩きに便利だし、はちみつをすくった後のスプーンを洗わなくていいですよね。
うちの場合は、はちみつを置いておくとアリが集まってくるので、1回1回で使い切れる方が都合がいいと言われています。
はちみつ ポーション
で検索すると、他の商品も探すことができます。
アボカド以外の食物繊維
アボカドで食物繊維を摂るとのことでしたが、他のものでも代用できるのではないかなと思いました。
これを食べたことありますけど、ほとんど無味無臭ですね。
ヨーグルトにかけて食べてました。
このイージーファイバーも小分けタイプで持ち歩きに便利ですよね。
他にも色々な食物繊維があるので、興味がある方は見てみて下さい。
食物繊維
まとめ
- はちみつアボカドヨーグルトは、乳酸菌と食物繊維とオリゴ糖の三拍子そろったヨーグルトで腸内環境の改善に有効です。
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