サタデープラス 血管若返り食材3つと鎌倉観光スポット紹介

kamakura

2016年3月12日の『サタデープラス』で、血管の若返り食材3つと鎌倉観光スポット紹介が放送していました。

丸山隆平(関ジャニ∞)さんと、東貴博(東MAX)さん、森三中の黒沢かずこさんの3人で、鎌倉を旅して、血管若返りに良いことを行いました。

その中で、血管の若返りには、牛肉、卵、しいたけの3つが良いそうです。

さらに、運動をする時は鼻歌ウォーキングをすることがコレステロール低下に良いといいます。

内容をまとめてみました。

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血管の硬さチェック

40代以上に限る方法ですが、簡単に血管の硬さをチェックする方法があります。

座って前屈をして、手がつま先につかなければ、血管が硬くなっている可能性があります。

体の硬さと血管の硬さには関係があるという研究結果が報告されているからです。

体が硬い人は、要注意なんですね。

牛肉で血管の若返り

実験で、牛肉赤身肉をそれぞれ20g、30g、110g、150g食べたところ、150グラム食べた人が最も血圧が低下したといいます。

その理由は、牛肉に含まれるたんぱく質が血圧低下に有効だと考えられているからです。

牛肉を食べるだけで、血圧低下に有効とは嬉しいですね。

鎌倉行列グルメでは、ブラッセリー雪ノ下さんのビーフシチューが紹介されました。

名前 Brasserie 雪乃下(ブラッセリー雪ノ下)
住所 神奈川県鎌倉市小町2丁目7−27

メゾンド雪乃下

電話番号 0467-61-2271
営業時間 ランチ  11:00~15:00
カフェ  15:00~17:00
ディナー 17:00~21:00(L.O.20:00)
定休日 無休

卵で血管の若返り

卵黄に含まれるレシチンにコレステロール値を下げる働きがあります。

卵を何個も食べるとコレステロールの取りすぎではと思う方もいるかもしれません。

しかし、以前と常識は変わりました。

厚生労働省も食事内容と体内のコレステロール値はあまり関係がないと、去年コレステロール摂取の上限値が撤廃されました。

鎌倉行列グルメでは、おざわさんの卵焼き御膳が紹介されました。

名前 玉子焼 おざわ
住所 神奈川県鎌倉市小町2丁目9−6

アルカディアビル 2F

電話番号 0467-23-5024
営業時間 11:30~17:00(売り切れ次第終了)
定休日 火曜日

しいたけで血管若返り

しいたけは血管を劇的に若返らせます。

シイタケには、『エリタデニン』という成分が多く含まれています。

そのエリタデニンが、血中のコレステロールを下げます。

血液中のコレステロールが下がることで将来的な動脈硬化の予防に効果が期待できます。

エリタデニンは、きのこの中でもしいたけにしか多く含まれない成分です。

しいたけの戻し汁には、さらなる血管若返り効果があります。

干ししいたけを戻した後の戻し汁を煮物や和風パスタにすることによって、エリタデニンを手軽に摂取することができます。

鎌倉ロケでは、プリンセスきのこさんにお邪魔して、しいたけ詰め放題1回300円をやっていました。詰め放題を実施していないときもあるようです。

名前 プリンセスきのこ (きのこあげまっしゅ)
住所 神奈川県鎌倉市雪ノ下1丁目5−35
電話番号 非公開
営業時間 11:00~17:00頃
定休日 不定休

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血管若返りウォーキング

教えてくれたのは、東京医科大学病院検診予防医学センター高沢謙二先生です。

高沢先生は、世界で初めて血管年齢という指標を提唱しました。

ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法 (健康読み物)


鼻歌ウォーキング

鼻歌を歌いながらウォーキングをすることで、有酸素運動で歩けることになります。

動脈硬化を防げるHDLコレステロール(善玉コレステロール)を増加させる働きが期待できます。鼻歌を歌えるくらいリラックスして歩くのがポイントです。

少し大股で歩く

手のひら1つ分だけ、歩幅を前に出して歩きます。

そうするとハムストリングスという足の大腿部の筋肉が鍛えられ、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる効果が期待できます。

鼻歌ウォーキングをしながら、時々途中で大股歩きのに2、3分入れるのが良いです。

ウォーキングの目安時間は20分。そのくらいが血管の若返りにちょうど良いそうです。

鎌倉観光スポット

銭洗弁財天 宇賀福神社


境内の奥から湧き出る水でお金を洗うと何倍にもなると人気です。

しかし、もともとの意味は、湧き水で欲にまみれたお金を清めれば、心も清まり、自然と富もたまるとのことです。ちなみに、洗ったお金は使った方が良いそうです。

江の島アイランドスパ

日本のスパトップテンを決めるクリスタルアワードで、4年連続受賞。

人気の秘密が、露天風呂から見る海の景色の絶景。

スパに、江の島弁天クリニックというクリニックが併設されています。

お家で簡単に二の腕筋トレ

お家のお風呂で、簡単に二の腕の筋トレができます。

500ml の空のペットボトルを両手に持ち、沈めるようにしてお風呂の中に上下に出し入れすれば良いです。

このときのポイントは、脇を締めることです。そして、ペットボトルの中に水が入らないように、ペットボトルの口は下に向けておきましょう。

水の中で行うアクアエクササイズになるので、わざわざ重いダンベルを使わなくても大丈夫です。

炭酸風呂で、血管の若返り

血管を若返らせるお風呂は炭酸風呂です。

濃い炭酸風呂に入ると、普段に比べて血流量が4倍になります。その理由は血管が拡張して血流量が増えるからと考えられているからです。

炭酸風呂では炭酸が肌に吸収されて浸透し二酸化炭素が血管の中まで入り込みます。

すると、血管の中では二酸化炭素という異物が入ってきたのを外に追い出すために、血管がいつもよりも拡張し血流がよくなります。

入浴剤によく炭酸入りというのがありますがそれはやはり炭酸が体を温める効果が高いからです。

まとめ

  • 牛肉、卵、しいたけの3つの食材は、血管の若返りに良い。
  • 鼻歌ウォーキングと大股歩きをすることで、コレステロールの改善につながる。
  • 炭酸風呂に入ることでも、血管の若返りになる。

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