辨野先生(腸博士)オススメ はちみつアボカドヨーグルトの作り方

はちみつアボカドヨーグルト

2016年5月14日の『サタデープラス』で、はちみつアボカドヨーグルトで、下腹ぽっこり解消を放送していました。

今回は、芸人の友近さんが挑戦しました。

以前に、ヨーグルトの効果的な食べ方ツンツン体操でウエスト-6cmとか放送されていましたが、今回は食事と体操の2本立てで下腹をの解消を目指すんですね。

レシピと放送内容をまとめてみました。

なお、腸腰筋エクササイズの記事もありますので、合わせてどうぞ。

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はちみつアボカドヨーグルトのレシピ

材料

ヨーグルト 100g

アボカド 半分

はちみつ 大さじ1

レモン汁 適量

作り方

1.スプーンを使って、アボカドを一口大に細かくする。

2.ヨーグルト、はちみつ、レモン汁と混ぜる。

3.これだけで完成です。

アボカドカッター

これがあったら、アボカドの皮をむくときに便利ですよね。

1日にどのくらい食べたらいいの?

1日250gのはちみつアボカドヨーグルトを食べると、効果が期待できます。

朝晩の2回に分けて食べるといいみたいです。

アレンジレシピ

ポテトサラダ

1.はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ大さじ2杯を加える。

2.ゆでてつぶしたじゃがいもと混ぜる。

3.簡単ポテトサラダの完成。

ディップ

1.はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ小さじ2杯を加え、ミキサーにかける。

2.ディップの完成。クラッカーや野菜をつけて食べます。

スムージー

1.はちみつアボカドヨーグルトに、牛乳を加えミキサーにかける。

2.スムージーの完成。

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腸内環境のバランス

今回は、腸のエキスパートである辨野先生が教えてくれました。

善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7のバランスが大切です。

それが崩れると、うつ、糖尿病、など色々な病気の原因になります。

腸内バランスを改善することで、肌年齢の若返り、血圧の低下などの効果が期待できます。

下腹が出る原因は、便秘と内臓脂肪、内臓周りの筋肉低下です。

実はヨーグルトだけでは、最大の効果を期待できません。

はちみつアボカドヨーグルトは、

  • 乳酸菌  ヨーグルトに含まれています。
  • 食物繊維 アボカドに含まれています。
  • オリゴ糖 はちみつに含まれています。

と、三拍子そろった腸内環境の改善にとても有効な食べ物なんです。

他に腸を整える方法としては、

腸内環境とヤセ菌の関係 なぜ、大食い女性は太らないのか?

スッキリ便秘解消法 便秘の種類と松本明子さんの方法とは?

などでも、紹介しています。

はちみつアボカドヨーグルトの通販

今回のはちみつアボカドヨーグルトに関するオススメ商品を紹介していきます。

小分けで使い切りタイプのはちみつ

ハニースティック 150g(10g×15本)

小分けになっているので、持ち歩きに便利だし、はちみつをすくった後のスプーンを洗わなくていいですよね。

うちの場合は、はちみつを置いておくとアリが集まってくるので、1回1回で使い切れる方が都合がいいと言われています。
はちみつ ポーション

で検索すると、他の商品も探すことができます。

アボカド以外の食物繊維

イージーファイバー トクホ 30パック

アボカドで食物繊維を摂るとのことでしたが、他のものでも代用できるのではないかなと思いました。

これを食べたことありますけど、ほとんど無味無臭ですね。

ヨーグルトにかけて食べてました。

このイージーファイバーも小分けタイプで持ち歩きに便利ですよね。

他にも色々な食物繊維があるので、興味がある方は見てみて下さい。

食物繊維を検索してみる。

まとめ

  • はちみつアボカドヨーグルトは、乳酸菌と食物繊維とオリゴ糖の三拍子そろったヨーグルトで腸内環境の改善に有効です。

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