サタデープラス ポン酢で美肌 肌年齢-13歳の女医の秘訣

美肌3つ

2016年4月9日の『サタデープラス』で、肌年齢-13歳の女医が教える美肌になる3つの秘訣を放送していました。

内容は、1つ目が日焼けしやすくなる食べ物を避けること。

2つ目が、ほうれい線を防ぐ笑い方。

3つ目が、美肌のためにかかせない調味料です。

どれも興味を引かれますよね。

まとめてみました。

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今回教えてくれた先生

東京銀座スキンケアクリニック院長

三浦麻由佳ドクター

実年齢は39歳ですが、肌年齢は26歳。

なんと、その差は-13歳の美肌を持つ先生です。

日焼けをしやすくなる食べ物

実は食べると、日焼けしやすくなる食べ物があります。

サラダによく入っているものですが、レタス、トマト、キュウリ、キャベツのうち、どれでしょうか?

正解はきゅうり。

水分量が多いきゅうりには、ソラレンという物質が含まれています。

このソラレンには、食べた直後に太陽光に当たると、紫外線を吸収しやすくなる効果があります。そのため、シミやソバカスができやすくなってしまいます

他にソラレンが含まれている食べ物は?

柑橘系の果物に多く含まれると言われています。

具体的には、レモン、オレンジ、みかんなど。

香味野菜にも含まれています。

具体的には、セロリ、パセリ、紫蘇など。

あとは、キウイフルーツにもソラレンが含まれます。

私もソラレンって初めて聞いてわからなかったのですが、美肌を目指す方は色々と注意しなければいけないんですね。

ソラレンは、食べてどのくらいで吸収されるの?

ソラレンを含む食べ物を食べてから、およそ2時間前後で血液を通じて体中に行き渡ると言われています。

なので、朝に健康のためにグリーンスムージを飲んでいる方は、中に入れる野菜や果物に注意した方がいいですね。

また、紫外線を受けなければ関係ないので、ソラレンを含む食品は、朝ではなくて、夕食時にとればほとんど問題ないと思います。いくら紫外線を吸収しやすい状態でも、当たらなければ大丈夫です。

柑橘系の果物は、ビタミンCなど肌の健康に必要な成分が多く含まれているので、賢く摂取したいですね。

ほうれい線を改善して、ブルドック顔を防ぐ方法

年齢とともに筋肉が衰えて、ほうれい線が気になってくることってありますよね。

そんな状態を防ぐには、頬の筋トレがオススメです。

ポイントは笑う時に頬の筋肉を使っているかです。

口の部分だけを使って笑う人は頬の筋肉を使わないため、衰えて下がってしまいます。

そのため、ほうれい線の原因となります。

頬筋トレのやり方

やり方は簡単です。

頬に指を当てて、笑ったときに頬が上に動くように笑う。

これで自然と頬の筋肉が鍛えられます。

鏡の前で、自分の顔を見ながら頬が上がっているかを確認しながらやると良いと思います。

一日10回でOK。

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美味しく食べて若返り肌が喜ぶ調味料

その答えは、なんとポン酢です。

三浦先生は、ポン酢を小さいビンに入れて持ち歩いており、お醤油の代わりにポン酢をかけるそうです。

でも、なぜ美肌のためにポン酢が有効なのでしょうか?

それは、ポン酢は血管の老化防止に役立つからだそうです。

でも、血管と肌って、直接的な関係が薄いように思うのですが、どういった関係があるのでしょうか?

それは、肌に栄養を送っているのは、唯一血液だけなんです。

いくら高い美容液を使っても、肌の表皮までしか染み込みません

毛細血管が末端まで活性化していれば、お肌を体の内側から整えてくれます

なるほど、肌を外側からケアするのではなくて、内側からケアするという考えのようです。

先生の考えは深いですね。

ポン酢の塩分は、醤油の約半分です。

ポン酢を使った減塩で、血管とお肌を若返らせましょうとのことです。

ポン酢の販売

Amazonで、売れ筋です。

1本約500円で、360ml入っています。

内堀醸造 美濃特選味付ぽん酢 360ml


持ち歩き用には、小袋タイプがオススメです。

これなら、バックに入れてもかさばらなくて良さそうですね。

5ml×100包入りで、約1,600円位です。

キッコーマン だしわりぽんず 5ml×100包


他の減塩の方法

サタデープラスでは、以前にもいくつか減塩の方法を紹介していましたね。

良かったら見てみて下さい。

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まとめ

  • ソラレンを含む食べ物を食べると、紫外線を吸収しやすくなり、シミなどの原因となる。
  • 笑う時に、頬を上げることを意識することで、ほうれい線を防ぐ効果が期待できる。
  • ポン酢などを使って減塩することで、肌を体の内側からケアすることにつながる。

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